12 soalan menguji tahap tekanan semasa anda dengan cepat, memahami keadaan fizikal dan mental, serta mendapatkan cadangan melegakan tekanan eksklusif. Berikan diri anda 2 minit untuk melihat diri anda dengan baik.
Tekanan adalah penggera badan. Tekanan sederhana boleh membawa motivasi, tetapi pengumpulan jangka panjang mungkin menjejaskan tidur, emosi dan kesihatan, tanpa anda sedari. Ujian ini membantu anda menyedari status tekanan semasa dengan cepat dari aspek emosi, tidur, tumpuan, badan dan antara peribadi, serta memberikan arah pelarasan yang sepadan. Ia bukanlah diagnosis, tetapi satu cermin -- apabila anda melihatnya, anda boleh mula menjaga diri sendiri.
Ini ialah skala kesedaran kendiri tekanan 12 soalan, yang mengukur indeks tekanan semasa anda dengan cepat, dan memberikan arah pelepasan tekanan yang sepadan mengikut keputusan. Ia merangkumi tiga aspek: emosi, tidur dan kebimbangan.
Jawab berdasarkan keadaan sebenar dua minggu kebelakangan ini, sebanyak 12 soalan, mengambil masa kira-kira tiga minit. Hasilnya akan memaparkan julat indeks tekanan dan cadangan khusus.
Skor mencerminkan status terkini, bukan personaliti anda. Indeks yang cenderung tinggi tidak bermaksud ketahanan tekanan anda lemah, ia biasanya hanya bermaksud beban baru-baru ini telah melebihi sumber pemulihan sedia ada. Titik tumpuannya diletakkan pada "aspek mana yang paling tegang", adalah lebih bernilai rujukan berbanding jumlah skor.
Skala kesedaran diri tekanan biasanya merangkumi tiga aspek iaitu emosi, fisiologi, dan tingkah laku. Ujian ini tergolong dalam alat penerokaan diri, bukan penilaian klinikal - jika gangguan anda telah berterusan menjejaskan tidur, selera makan atau fungsi harian melebihi dua minggu, dicadangkan mendapatkan bantuan profesional.
Tidak boleh. Skala seperti ini hanya boleh membantu anda menyedari keadaan anda dan tidak mempunyai keberkesanan diagnosis. Insomnia yang berterusan, kemurungan emosi atau simptom fizikal masih perlu diserahkan kepada profesional untuk penilaian.
Lihat bahagian mana yang mendapat skor tertinggi terlebih dahulu, dan bermula dari situ biasanya adalah yang paling berkesan. Utamakan pengendalian tidur apabila ia terjejas, kerana ia akan membesarkan perasaan semua aspek lain.
Selepas selesai, anda boleh melihatnya bersama ujian jenis pemulihan untuk mencari cara pemulihan yang lebih sesuai dengan anda.