Tugasan membawa kegelisahan, tidak tahan untuk melarikan diri.
Bagi anda, penangguhan ialah pintu pelarian emosi. Sesetengah tugasan membuatkan anda berasa tegang, gelisah atau menolak tanpa sebab sebaik sahaja memikirkannya, justeru anda secara separa sedar akan menatal telefon atau melakukan perkara lain untuk menghilangkan rasa tidak selesa itu sejauh yang mungkin. Perkara yang anda tangguhkan selalunya bukanlah tugasan yang paling sukar, tetapi perkara yang "membuatkan anda merasai paling teruk".
Masalahnya, mengelak hanya boleh mendatangkan kelegaan sementara. Tugasan itu masih ada, kebimbangan tidak benar-benar hilang, malah semakin berat kerana tergantung, membuatkan anda lebih takut untuk menghadapinya. Lama-kelamaan anda mungkin berasa kecewa pada diri sendiri, meragui sama ada terdapat masalah di mana-mana — tetapi sebenarnya anda hanya belum belajar cara hidup bersama dengan kebimbangan itu.
Bagi jenis penangguhan akibat kebimbangan dan mengelak, apa yang ditangguhkan bukanlah tugasan, tetapi emosi yang dicetuskan oleh tugasan tersebut. Apabila sesuatu perkara diikat bersama kebimbangan, ketakutan dan rasa tidak pasti, otak anda akan salah mentafsir "melarikan diri daripada tugasan ini" sebagai "melarikan diri daripada kesengsaraan ini", justerta kelegaan sesaat yang dibawa oleh tindakan mengelak sebaliknya mengukuhkan tabiat terus mengelak pada masa seterusnya. Ini sama sekali berbeza dengan sikap malas — anda bukannya tidak peduli, tetapi semata-mata kerana terlalu peduli dan terlalu gementar, barulah anda secara naluri melarikan diri. Untuk memecahkan kitaran ini, fokusnya bukan pada memaksa diri secara keras, tetapi menjaga kebimbangan itu terlebih dahulu: mengecilkan skop tugasan hingga ke tahap yang tidak menakutkan, serta belajar melangkah satu langkah kecil di dalam perasaan yang tidak selesa itu.
Jika penerangan personaliti hanya terhenti pada kata sifat, setiap jenis kelihatan sangat serupa. Meletakkan ciri-ciri Gaya elak keresahan dan menunda kembali ke dalam situasi yang konkrit memudahkan penilaian sama ada keputusan ini tepat atau tidak.
Beberapa perkara ini tidak akan muncul serentak dalam setiap situasi. Kebanyakan orang mendapati dua atau tiga item amat ketara, manakala selebihnya bergantung pada orang dan konteks semasa. Apa yang benar-benar patut diberi perhatian ialah:Pecahkan tugas "sehingga cukup kecil untuk tidak mendatangkan kebimbangan", contohnya bukan "menulis laporan" tetapi "membuka fail dan menaip satu ayat", biarkan badan bergerak dahulu.。
"Ujian Sindrom Menangguhkan Kerja" dibahagikan kepada 4 jenis titik pendaratan, kedudukan Gaya elak keresahan dan menunda boleh difahami begini: Tugasan membawa kegelisahan, tidak tahan untuk melarikan diri.。
Lebih konkrit sedikit: kunci bagi Gaya elak keresahan dan menunda ialah "Tugas tertentu apabila didekati mula rasa cemas atau menolak". Pecahkan tugas "sehingga cukup kecil untuk tidak mendatangkan kebimbangan", contohnya bukan "menulis laporan" tetapi "membuka fail dan menaip satu ayat", biarkan badan bergerak dahulu.——perkara ini diGaya elak keresahan dan menundaSangat ketara pada diri, dan juga merupakan tempat yang paling mudah dibezakan daripada jenis lain.
Jika anda merasakan Gaya elak keresahan dan menunda hanya tepat separuh, besar kemungkinan anda berada di antara Gaya elak keresahan dan menunda dan Ekstrovert. Kebanyakan orang bukanlah jenis tunggal yang tulen, meletakkan dua jenis yang paling hampir untuk dibaca bersama biasanya jauh lebih tepat daripada taksub kepada satu label.
| Titik kedudukan | Kecenderungan teras |
|---|---|
| Gaya elak keresahan dan menunda (Keputusan anda) | Tugasan membawa kegelisahan, tidak tahan untuk melarikan diri. |
| Ekstrovert | Teringat terus bertindak, memotong satu demi satu tugasan daripada senarai tugasan. |
| Jenis didorong tekanan | Jika tarikh akhir masih jauh, anda tidak boleh bergerak, dan pada saat-saat akhir barulah tenaga anda dilepaskan sepenuhnya. |
| Perfeksionis jenis suka menunda | Takut buat tidak elok, terus lewat mulakan. |
Keputusan daripada ujian yang sama adalah berterusan, bukannya kategori yang saling mengecualikan. Membaca keseluruhan jadual selalunya lebih berguna daripada hanya melihat baris anda sendiri — anda mungkin akan mendapati bahawa Ekstrovert juga mempunyai beberapa perkara yang tepat mengenai anda, itu bukanlah kesilapan ujian, tetapi kerana kedua-dua kecenderungan ini memang bersebelahan.
Tugasan membawa kegelisahan, tidak tahan untuk melarikan diri.。Bagi anda, penangguhan ialah pintu pelarian emosi. Sesetengah tugasan membuatkan anda berasa tegang, gelisah atau menolak tanpa sebab sebaik sahaja memikirkannya, justeru anda secara separa sedar akan menatal telefon atau melakukan perkara lain untuk menghilangkan rasa tidak selesa itu sejauh yang mungkin. Perkara yang anda tangguhkan selalunya bukanlah tugasan yang paling sukar, tetapi perkara yang "membuatkan anda merasai paling teruk". Keputusan ini menggambarkan kecenderungan dan status anda baru-baru ini, bukannya penilaian kebolehan, dan bukan juga label Tetap yang tetap.
Kunci kepada Gaya elak keresahan dan menunda terletak pada "Tugas tertentu apabila didekati mula rasa cemas atau menolak", manakala pusat graviti Ekstrovert tertumpu pada "Bertindak apabila teringat, tidak suka simpan kerja". Pilihan terakhir yang dibuat oleh kedua-duanya mungkin sangat hampir, dan perbezaannya kebanyakannya muncul pada reaksi pertama ketika menghadapi sesuatu perkara.
Anda boleh bermula dengan satu perkara terlebih dahulu: Pecahkan tugas "sehingga cukup kecil untuk tidak mendatangkan kebimbangan", contohnya bukan "menulis laporan" tetapi "membuka fail dan menaip satu ayat", biarkan badan bergerak dahulu.. Seterusnya cuba lagi:Apabila kebimbangan timbul, jangan terburu-buru melarikan diri, sebaliknya cuba berhenti dan menyedari "apa yang saya takuti sekarang". Hanya dengan melihatnya sahaja, dorongan untuk melarikan diri akan menjadi sedikit longgar.。 Tidak perlu mengubah banyak perkara sekaligus. Pilih satu item, amalkan selama dua minggu, kemudian lihat kembali perubahannya.
Ya. Mengambil ujian semula selepas selang beberapa masa dan jatuh pada kedudukan yang bersebelahan adalah perkara yang sangat biasa. Ia biasanya menandakan bahawa situasi atau fokus perhatian anda telah berubah, bukannya ujian sebelumnya salah. Menganggap ujian sebagai alat untuk menyusun diri adalah lebih baik daripada menganggapnya sebagai penentu ketepatan.
Jumlah 4 jenis: Ekstrovert、Jenis didorong tekanan、Perfeksionis jenis suka menunda、Gaya elak keresahan dan menunda. Setiap jenis mempunyai halaman analisis yang bebas. Membaca dengan membandingkan antara satu sama lain adalah jauh lebih jelas daripada hanya membaca satu halaman.
Ujian yang turut tergolong dalam Ujian Kerjaya Tempat Kerja, selepas selesai diletakkan untuk dilihat bersama, biasanya lebih jelas daripada hanya melihat satu keputusan tunggal.
Jika ingin mendalamkan lagi, artikel panjang ini mengupas topik yang sama dengan lebih lengkap:
Gaya elak keresahan dan menundaadalah salah satu bentuk keputusan daripada "Ujian Sindrom Menangguhkan Kerja", yang mencerminkan kecenderungan dan status anda baru-baru ini, dan bukannya label tetap daripada Tetap. Adalah perkara biasa untuk mendapat jenis yang hampir sama jika anda mengambilnya semula selepas selang masa tertentu — itu biasanya bermaksud situasi anda telah berubah, bukannya ujian sebelum ini salah.
Jika anda rasa "Gaya elak keresahan dan menunda" hanya separuh tepat selepas membacanya, cubalah lihat beberapa jenis lain di bawah. Kebanyakan orang tidak jatuh sepenuhnya ke dalam satu jenis sahaja, dan penerangan yang benar-benar dekat dengan anda sering tersebar di antara dua jenis, dan membacanya bersama-sama adalah lebih berguna daripada terpaku pada label "Gaya elak keresahan dan menunda".
Ujian versi penuh, ketahui jenis anda dalam beberapa minit.