Sebaik sahaja mood tidak baik, saya akan bersembunyi di dalam telefon untuk mematikan rasa diri
Bagi anda, telefon bimbit sering menjadi tempat perlindungan. Apabila anda merasai tekanan, kesunyian, keresahan atau enggan menghadapi hal tertentu, anda tanpa sedar mencapai telefon, menggunakan tatalan tanpa henti, video atau permainan untuk menutup serta membiuskan perasaan tidak selesa itu sementara waktu.
Ingin diberitahu kepada anda terlebih dahulu: melarikan diri menggunakan telefon bimbit tidak pernah disebabkan oleh ketidakcukupan kekuatan diri, sebaliknya kerana perasaan tersebut terlalu sukar untuk ditanggung, manakala telefon pula kebetulan menyediakan jalan keluar yang paling mudah. Cuma selepas kebas untuk tempoh yang lama, masalah itu masih wujud manakala tenaga pula telah habis diheret. Belajar untuk berhenti dan bertanya kepada diri sendiri "apakah sebenarnya yang sedang saya elakkan sekarang?" sebelum mengambil telefon bimbit, serta merawat perasaan tersebut dengan lemah lembut, adalah lebih berkesan untuk memulihkan diri anda secara benar berbanding terus membiarkan diri kebas.
Anda berjenis mengelak dan kebas, dengan terasnya ialah "menggunakan telefon bimbit untuk mengelak daripada menghadapi perasaan yang tidak ingin ditempuhi". Dari sudut psikologi, ini adalah satu kaedah tindak balas emosi yang sangat lazim - apabila emosi terlalu sukar ditanggung, secara instingtif kita akan mencari laluan pelarian yang paling pantas, dan telefon bimbit pula berada di hujung jari. Tetapi kebas hanyalah suis yang menutup perasaan buat sementara waktu tanpa menyelesaikannya secara sebenar, dan apabila skrin telefon malap, perasaan kosong serta penat itu selalunya menjadi lebih berat. Ingin mengingatkan anda dengan penuh kelembutan: apa yang anda perlukan bukanlah usaha yang lebih keras untuk berhenti bermain telefon, sebaliknya belajar menjaga diri sendiri yang asalkan sentiasa mahu melarikan diri itu. Sebelum anda mencapai telefon pada masa hadapan, cuba tanyakan dahulu "apakah yang sedang saya elakkan sekarang?" dan benarkan diri anda menemani emosi tersebut dengan cara yang lebih lembut. Jika beban itu terus kekal, mendapatkan kaunseling psikologi akan menjadi sokongan yang sangat baik.
Jika penerangan personaliti hanya terhenti pada kata sifat, setiap jenis kelihatan sangat serupa. Meletakkan ciri-ciri Jenis elak kebas kembali ke dalam situasi yang konkrit memudahkan penilaian sama ada keputusan ini tepat atau tidak.
Beberapa perkara ini tidak akan muncul serentak dalam setiap situasi. Kebanyakan orang mendapati dua atau tiga item amat ketara, manakala selebihnya bergantung pada orang dan konteks semasa. Apa yang benar-benar patut diberi perhatian ialah:Sebelum memegang telefon, tanya diri sendiri: Apakah perasaan yang sebenarnya sedang saya elakkan sekarang?。
"Ujian Ketagihan Telefon Bimbit" dibahagikan kepada 4 jenis titik pendaratan, kedudukan Jenis elak kebas boleh difahami begini: Sebaik sahaja mood tidak baik, saya akan bersembunyi di dalam telefon untuk mematikan rasa diri。
Lebih konkrit sedikit: kunci bagi Jenis elak kebas ialah "Menggunakan telefon bimbit untuk melarikan diri daripada emosi negatif". Sebelum memegang telefon, tanya diri sendiri: Apakah perasaan yang sebenarnya sedang saya elakkan sekarang?——perkara ini diJenis elak kebasSangat ketara pada diri, dan juga merupakan tempat yang paling mudah dibezakan daripada jenis lain.
Jika anda merasakan Jenis elak kebas hanya tepat separuh, besar kemungkinan anda berada di antara Jenis elak kebas dan Jenis kawalan selesa. Kebanyakan orang bukanlah jenis tunggal yang tulen, meletakkan dua jenis yang paling hampir untuk dibaca bersama biasanya jauh lebih tepat daripada taksub kepada satu label.
| Titik kedudukan | Kecenderungan teras |
|---|---|
| Jenis elak kebas (Keputusan anda) | Sebaik sahaja mood tidak baik, saya akan bersembunyi di dalam telefon untuk mematikan rasa diri |
| Jenis kawalan selesa | Telefon bimbit adalah alat saya, bukannya tuan kepada saya. |
| Jenis gemar melayari telefon | Sebenarnya tiada apa yang dilihat, jari jemari akan terbuka sendiri. |
| Jenis cemas perpisahan | Sebaik sahaja tidak membawa telefon bimbit, saya berasa gelisah dan tidak senang duduk. |
Keputusan daripada ujian yang sama adalah berterusan, bukannya kategori yang saling mengecualikan. Membaca keseluruhan jadual selalunya lebih berguna daripada hanya melihat baris anda sendiri — anda mungkin akan mendapati bahawa Jenis kawalan selesa juga mempunyai beberapa perkara yang tepat mengenai anda, itu bukanlah kesilapan ujian, tetapi kerana kedua-dua kecenderungan ini memang bersebelahan.
Sebaik sahaja mood tidak baik, saya akan bersembunyi di dalam telefon untuk mematikan rasa diri。Bagi anda, telefon bimbit sering menjadi tempat perlindungan. Apabila anda merasai tekanan, kesunyian, keresahan atau enggan menghadapi hal tertentu, anda tanpa sedar mencapai telefon, menggunakan tatalan tanpa henti, video atau permainan untuk menutup serta membiuskan perasaan tidak selesa itu sementara waktu. Keputusan ini menggambarkan kecenderungan dan status anda baru-baru ini, bukannya penilaian kebolehan, dan bukan juga label Tetap yang tetap.
Kunci kepada Jenis elak kebas terletak pada "Menggunakan telefon bimbit untuk melarikan diri daripada emosi negatif", manakala pusat graviti Jenis kawalan selesa tertumpu pada "Jadikan telefon sebagai alat bukan sandaran". Pilihan terakhir yang dibuat oleh kedua-duanya mungkin sangat hampir, dan perbezaannya kebanyakannya muncul pada reaksi pertama ketika menghadapi sesuatu perkara.
Anda boleh bermula dengan satu perkara terlebih dahulu: Sebelum memegang telefon, tanya diri sendiri: Apakah perasaan yang sebenarnya sedang saya elakkan sekarang?. Seterusnya cuba lagi:Cari satu atau dua cara tanpa telefon untuk menenangkan emosi, contohnya berjalan kaki, menulis, mencari seseorang untuk berbual.。 Tidak perlu mengubah banyak perkara sekaligus. Pilih satu item, amalkan selama dua minggu, kemudian lihat kembali perubahannya.
Ya. Mengambil ujian semula selepas selang beberapa masa dan jatuh pada kedudukan yang bersebelahan adalah perkara yang sangat biasa. Ia biasanya menandakan bahawa situasi atau fokus perhatian anda telah berubah, bukannya ujian sebelumnya salah. Menganggap ujian sebagai alat untuk menyusun diri adalah lebih baik daripada menganggapnya sebagai penentu ketepatan.
Jumlah 4 jenis: Jenis kawalan selesa、Jenis gemar melayari telefon、Jenis cemas perpisahan、Jenis elak kebas. Setiap jenis mempunyai halaman analisis yang bebas. Membaca dengan membandingkan antara satu sama lain adalah jauh lebih jelas daripada hanya membaca satu halaman.
Ujian yang turut tergolong dalam Ujian Penyembuhan Emosi, selepas selesai diletakkan untuk dilihat bersama, biasanya lebih jelas daripada hanya melihat satu keputusan tunggal.
Jika ingin mendalamkan lagi, artikel panjang ini mengupas topik yang sama dengan lebih lengkap:
Jenis elak kebasadalah salah satu bentuk keputusan daripada "Ujian Ketagihan Telefon Bimbit", yang mencerminkan kecenderungan dan status anda baru-baru ini, dan bukannya label tetap daripada Tetap. Adalah perkara biasa untuk mendapat jenis yang hampir sama jika anda mengambilnya semula selepas selang masa tertentu — itu biasanya bermaksud situasi anda telah berubah, bukannya ujian sebelum ini salah.
Jika anda rasa "Jenis elak kebas" hanya separuh tepat selepas membacanya, cubalah lihat beberapa jenis lain di bawah. Kebanyakan orang tidak jatuh sepenuhnya ke dalam satu jenis sahaja, dan penerangan yang benar-benar dekat dengan anda sering tersebar di antara dua jenis, dan membacanya bersama-sama adalah lebih berguna daripada terpaku pada label "Jenis elak kebas".
Ujian versi penuh, ketahui jenis anda dalam beberapa minit.