Hati tanpa disedari, mula melayang ke arah yang buruk terlebih dahulu.
Apabila menghadapi perkara tidak lancar, anda mudah mentafsirkannya sebagai "saya memang tidak boleh" atau "keadaan selalunya akan jadi begini", dan perkara kecil juga boleh membuatkan anda mengaitkannya dengan awan mendung yang besar. Tabiat memikirkan perkara buruk ini sering membuatkan anda penat sebelum bermula, membawa beban di dalam hati yang lebih berat daripada orang lain.
Sebenarnya anda bukanlah suka meramal keburukan, sebaliknya pengalaman tertentu pada masa lalu mengajar anda supaya menjangka kekecewaan terlebih dahulu bagi mengelakkan diri daripada terus terluka. Namun lapisan pelindungan ini adakalanya terlalu tebal sehingga menyekat perkara yang baik daripada masuk. Berita baiknya ialah gaya penjelasan boleh diubah melalui latihan, di mana anda bukanlah ditakdirkan untuk melihat The World sedemikian rupa sejak lahir, melainkan belum diajar sudut pandangan yang lain.
Gaya penjelasan anda cenderung kepada pesimis: apabila berdepan dengan perkara buruk, anda cenderung melihat punca sebagai "semuanya salah saya, akan jadi begini selamanya, apa pun terjejas", ketiga-tiga tafsiran ini jika digabungkan, sangat mudah membuatkan seseorang berasa tidak berdaya; apabila berdepan dengan perkara baik, anda sering merasakan ia hanya nasib atau sementara sahaja. Kajian Seligman menunjukkan bahawa gaya ini berkaitan dengan emosi rendah, tetapi ia dipelajari, maka ia juga boleh dipelajari semula. Anda layak berlatih melihat diri sendiri dengan pandangan yang lebih adil, jangan letakkan semua kesalahan ke atas diri sendiri.
Jika penerangan personaliti hanya terhenti pada kata sifat, setiap jenis kelihatan sangat serupa. Meletakkan ciri-ciri Jenis pesimistik kembali ke dalam situasi yang konkrit memudahkan penilaian sama ada keputusan ini tepat atau tidak.
Beberapa perkara ini tidak akan muncul serentak dalam setiap situasi. Kebanyakan orang mendapati dua atau tiga item amat ketara, manakala selebihnya bergantung pada orang dan konteks semasa. Apa yang benar-benar patut diberi perhatian ialah:Latih diri menyanggah fikiran negatif dalam minda: Tanya diri sendiri "Adakah ia benar-benar salah saya sepenuhnya? Adakah penjelasannya yang lain?"。
"Kecenderungan Optimistik Pesimistik" dibahagikan kepada 4 jenis titik pendaratan, kedudukan Jenis pesimistik boleh difahami begini: Hati tanpa disedari, mula melayang ke arah yang buruk terlebih dahulu.。
Lebih konkrit sedikit: kunci bagi Jenis pesimistik ialah "Mudah letak kekecewaan pada diri sendiri". Latih diri menyanggah fikiran negatif dalam minda: Tanya diri sendiri "Adakah ia benar-benar salah saya sepenuhnya? Adakah penjelasannya yang lain?"——perkara ini diJenis pesimistikSangat ketara pada diri, dan juga merupakan tempat yang paling mudah dibezakan daripada jenis lain.
Jika anda merasakan Jenis pesimistik hanya tepat separuh, besar kemungkinan anda berada di antara Jenis pesimistik dan Jenis optimistik. Kebanyakan orang bukanlah jenis tunggal yang tulen, meletakkan dua jenis yang paling hampir untuk dibaca bersama biasanya jauh lebih tepat daripada taksub kepada satu label.
| Titik kedudukan | Kecenderungan teras |
|---|---|
| Jenis pesimistik (Keputusan anda) | Hati tanpa disedari, mula melayang ke arah yang buruk terlebih dahulu. |
| Jenis optimistik | Perkara buruk adalah sementara, perkara baik adalah kebiasaan. |
| Jenis pragmatik | Lihat realiti dengan jelas, baru tentukan cara untuk melangkah ke depan |
| Jenis berhati-hati | Fikir yang paling teruk dahulu, adalah demi melangkah dengan lebih kukuh. |
Keputusan daripada ujian yang sama adalah berterusan, bukannya kategori yang saling mengecualikan. Membaca keseluruhan jadual selalunya lebih berguna daripada hanya melihat baris anda sendiri — anda mungkin akan mendapati bahawa Jenis optimistik juga mempunyai beberapa perkara yang tepat mengenai anda, itu bukanlah kesilapan ujian, tetapi kerana kedua-dua kecenderungan ini memang bersebelahan.
Hati tanpa disedari, mula melayang ke arah yang buruk terlebih dahulu.。Apabila menghadapi perkara tidak lancar, anda mudah mentafsirkannya sebagai "saya memang tidak boleh" atau "keadaan selalunya akan jadi begini", dan perkara kecil juga boleh membuatkan anda mengaitkannya dengan awan mendung yang besar. Tabiat memikirkan perkara buruk ini sering membuatkan anda penat sebelum bermula, membawa beban di dalam hati yang lebih berat daripada orang lain. Keputusan ini menggambarkan kecenderungan dan status anda baru-baru ini, bukannya penilaian kebolehan, dan bukan juga label Tetap yang tetap.
Kunci kepada Jenis pesimistik terletak pada "Mudah letak kekecewaan pada diri sendiri", manakala pusat graviti Jenis optimistik tertumpu pada "Melihat halangan sebagai sesuatu yang sementara". Pilihan terakhir yang dibuat oleh kedua-duanya mungkin sangat hampir, dan perbezaannya kebanyakannya muncul pada reaksi pertama ketika menghadapi sesuatu perkara.
Anda boleh bermula dengan satu perkara terlebih dahulu: Latih diri menyanggah fikiran negatif dalam minda: Tanya diri sendiri "Adakah ia benar-benar salah saya sepenuhnya? Adakah penjelasannya yang lain?". Seterusnya cuba lagi:Gantikan perkataan seperti "selamanya" atau "semuanya" dengan "kali ini" atau "perkara ini" bagi mengecilkan skop perkara buruk.。 Tidak perlu mengubah banyak perkara sekaligus. Pilih satu item, amalkan selama dua minggu, kemudian lihat kembali perubahannya.
Ya. Mengambil ujian semula selepas selang beberapa masa dan jatuh pada kedudukan yang bersebelahan adalah perkara yang sangat biasa. Ia biasanya menandakan bahawa situasi atau fokus perhatian anda telah berubah, bukannya ujian sebelumnya salah. Menganggap ujian sebagai alat untuk menyusun diri adalah lebih baik daripada menganggapnya sebagai penentu ketepatan.
Jumlah 4 jenis: Jenis optimistik、Jenis pragmatik、Jenis berhati-hati、Jenis pesimistik. Setiap jenis mempunyai halaman analisis yang bebas. Membaca dengan membandingkan antara satu sama lain adalah jauh lebih jelas daripada hanya membaca satu halaman.
Ujian yang turut tergolong dalam Ujian Penyembuhan Emosi, selepas selesai diletakkan untuk dilihat bersama, biasanya lebih jelas daripada hanya melihat satu keputusan tunggal.
Jika ingin mendalamkan lagi, artikel panjang ini mengupas topik yang sama dengan lebih lengkap:
Jenis pesimistikadalah salah satu bentuk keputusan daripada "Kecenderungan Optimistik Pesimistik", yang mencerminkan kecenderungan dan status anda baru-baru ini, dan bukannya label tetap daripada Tetap. Adalah perkara biasa untuk mendapat jenis yang hampir sama jika anda mengambilnya semula selepas selang masa tertentu — itu biasanya bermaksud situasi anda telah berubah, bukannya ujian sebelum ini salah.
Jika anda rasa "Jenis pesimistik" hanya separuh tepat selepas membacanya, cubalah lihat beberapa jenis lain di bawah. Kebanyakan orang tidak jatuh sepenuhnya ke dalam satu jenis sahaja, dan penerangan yang benar-benar dekat dengan anda sering tersebar di antara dua jenis, dan membacanya bersama-sama adalah lebih berguna daripada terpaku pada label "Jenis pesimistik".
Ujian versi penuh, ketahui jenis anda dalam beberapa minit.