Bagaimana ESFJ Pegawai membina nilai diri? 4 latihan untuk tidak lagi terikat dengan penilaian orang lain
Kunci untuk ESFJ agar tidak dikawal oleh penilaian orang lain ialah memindahkan kriteria "sama ada saya buat dengan baik atau tidak" daripada tindak balas orang lain kembali kepada standard dan nilai hidup sendiri. Ini bukan bermaksud meminta anda tidak mempedulikan orang lain, tetapi membolehkan pengesahan luaran menjadi bonus, dan bukannya satu-satunya sumber nilai diri anda.
Kenapa ESFJ begitu mengambil berat penilaian orang lain?
ESFJ sangat sensitif terhadap atmosfera perhubungan antara perorangan, anda boleh segera mengesan sama ada orang lain gembira atau tidak, serta sama ada atmosfera di situ betul atau tidak. Bakat ini menjadikan anda seorang yang hangat dan boleh diharap, serta membuatkan orang di sekeliling berasa dijaga. Tetapi tahap kepekaan yang sama juga memudahkan anda menjadikan tindak balas orang lain sebagai cermin untuk mengukur diri sendiri.
Ramai ESFJ akan mendapati bahawa selagi seseorang menunjukkan sedikit ketidakpuasan hati, atau satu ayat tidak mendapat maklum balas yang dijangkakan, mood sepanjang hari akan terjejas. Ini kerana sebahagian besar nilai diri anda terbina atas dasar "diperlukan dan diiktiraf". Apabila maklum balas luar bertukar menjadi suis emosi anda, adalah sukar untuk mengekalkan kestabilan dalaman.
Bezakan: Adakah ini tanggungjawab saya, atau emosi pihak sebelah sana?
ESFJ yang terjerat oleh penilaian selalunya akan meletakkan semua emosi negatif orang lain ke atas bahu sendiri, merasakan "adakah saya melakukan sesuatu yang tidak cukup baik". Tetapi hakikatnya, mood orang lain mempunyai terlalu banyak sebab yang tiada kaitan dengan anda -- dia mungkin hanya penat, mempunyai tekanan lain, atau memang sudah terbiasa mencari kesalahan.
Berlatih membuat perbezaan dalam minda: Adakah perkara ini benar-benar tanggungjawab saya, atau cabaran pihak sebelah sana sendiri? Anda boleh bertanggungjawab atas kata-kata dan tindakan anda sendiri, tetapi tidak boleh, dan tidak perlu, bertanggungjawab atas emosi setiap orang. Apabila anda mula memulangkan tanggungjawab yang bukan milik anda, beban di bahu akan menjadi jauh lebih ringan.
- Milik saya: sikap saya, kata-kata saya, perkara yang saya janjikan untuk dilakukan.
- Bukan milik saya: Mood orang lain hari ini, tekanan hidup orang lain, ketidakpuasan hati orang lain terhadap The World.
- Perkara yang memerlukan komunikasi dan bukannya memarahi diri sendiri: Maklum balas konkrit yang dikemukakan secara jelas dan wajar oleh pihak sebelah sana.
Membina papan markah dalaman anda sendiri
Jika nilai diri anda hanya disuap oleh pengesahan luaran, maka ia selamanya akan turun naik mengikut riak muka orang lain. Penyelesaiannya adalah membina satu "papan markah dalaman" - menilai diri sendiri menggunakan nilai hidup anda sendiri, bukannya hanya melihat berapa markah yang diberikan oleh orang lain.
Anda boleh bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan setiap malam sebelum tidur yang tidak memerlukan pengesahan orang lain untuk dijawab: Adakah saya hidup menepati nilai hidup saya sendiri hari ini? Adakah saya melayan diri sendiri dan orang lain dengan baik? Adakah saya telah berusaha sebaik mungkin dalam perkara penting? Apabila anda terbiasa menggunakan piawaian dalaman ini untuk mengesahkan diri sendiri, penilaian dunia luar akan diturunkan dari "pengadil" kepada "pendapat rujukan".
Berlatih berdiri teguh apabila tidak diiktiraf
Nilai diri yang sejati hanya dapat dilihat pada saat "tiada tepukan". ESFJ perlu berlatih secara sengaja: lakukan satu perkara yang anda fikir betul tetapi belum tentu dipuji, dan amati sama ada diri anda mampu merasa mantap tanpa bergantung pada pengesahan orang lain.
Boleh bermula dari perkara kecil, contohnya bertegas dengan keputusan yang tidak difahami sepenuhnya oleh orang lain, menolak permintaan yang akan membenarkan diri anda teraniaya. Pada mulanya anda akan merasa tidak tenang, itu adalah normal. Tetapi setiap kali anda mengharungi rasa tidak tenang itu dan mendapati langit tidak runtuh, bahagian dalaman anda akan menumbuhkan sedikit lagi Strength. Lama-kelamaan, anda akan mendapati diri anda masih mesra dan bertimbang rasa, tetapi tidak lagi dipengaruhi oleh pandangan orang lain — kestabilan ini adalah kebebasan yang paling patut dimiliki oleh ESFJ.
Soalan Lazim FAQ
Adakah mengabaikan penilaian orang lain akan membuatkan saya menjadi dingin dan mementingkan diri sendiri?
Tidak. Kuncinya adalah menjadikan pengesahan luar sebagai penambahan dan bukannya satu-satunya sumber, anda masih boleh bersifat mesra dan bertimbang rasa, tetapi tidak lagi terikat dengan air muka orang lain.
Seseorang tidak puas hati terhadap saya, saya tidak dapat menahan diri daripada menyalahkan diri sendiri, apa yang patut saya buat?
Bezakan sama ada ini tanggungjawab anda atau emosi pihak sebelah terlebih dahulu. Anda hanya perlu bertanggungjawab ke atas kata-kata dan perbuatan sendiri, tidak berupaya dan tidak perlu bertanggungjawab ke atas mood setiap orang.
Bagaimana untuk mula membina nilai diri dalaman?
Gunakan nilai hidup anda sendiri untuk bertanya kepada diri sendiri sebelum tidur setiap hari: Adakah anda telah mencuba sedaya upaya hari ini, adakah anda melayan orang lain dengan baik. Mengesahkan diri sendiri menggunakan standard dalaman, penilaian luar perlahan-lahan akan turun menjadi rujukan.